Η πρώτη ερώτηση που μου έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτομαι ένα νέο γυμναστήριο είναι: «Πόσο χρόνο θα χρειαστώ για να δω αποτελέσματα;» Η απάντηση δεν είναι απλή. Γενικά, μετράω 12 εβδομάδες για να παρατηρήσω αλλαγές στην αντοχή ή το βάρος, αλλά η ποιότητα του εξοπλισμού και η ποιότητα των εκπαιδευτών έχουν άμεση επίδραση στο χρόνο […]